Fobia Social

Psicólogo Barra da Tijuca, Rio de Janeiro - otavio macedo

O que é uma fobia social? 

A timidez é um tipo comum de medo leve. Se for leve, talvez não atrapalhe sua vida.
Muitos de nós ficamos um pouco preocupados antes de conhecer novas pessoas, mas descobrimos que, uma vez que estamos com elas, podemos lidar e até aproveitar a situação.
Uma fobia também é um medo. Todos temos medo de coisas como, por exemplo, altura ou aranha, mas, para a maioria de nós, isso não nos impedem de fazer o que queremos.
Se você tem uma fobia social, fica muito ansioso quando está com outras pessoas, geralmente porque se preocupa com isso:
  • podem ser críticos com você.
  • você pode fazer algo embaraçoso.
  • Você evita situações sociais por completo.


Essas informações descrevem como é ter uma fobia social, como você pode ajudar a si mesmo e algumas das ajudas que pode encontrar para isso.

Existem dois tipos principais de fobia social.

PSICÓLOGO OTAVIO MACEDO BARRA DA TIJUCA


Fobia Social Geral


  • se preocupa que outras pessoas estejam olhando para você e percebendo o que você está fazendo
  • não gosto de ser apresentado a outras pessoas
  • acha difícil entrar em lojas ou restaurantes
  • se preocupar em comer ou beber em público
  • sente-se envergonhado por se despir em público, por isso é muito desconfortável ir à praia
  • não consegue ser assertivo com outras pessoas, mesmo quando você sabe que precisa.
Muitos de nós hesitam um pouco antes de entrar em uma sala cheia de pessoas, mesmo se estamos ansiosos por isso.
Se você tem uma fobia social, pode tender a pairar pela entrada ou pelas salas externas porque se senti incapaz de 'entrar'.
Isso leva algumas pessoas a acreditar que são claustrofóbicas.
Se você finalmente entrar na sala com outras pessoas, sentirá que todo mundo está olhando para você. Por isso algumas pessoas costumam ingerir bebidas alcoólicas antes de ir a uma festa, para relaxar o suficiente para desfrutar.

Psicólogo Barra da Tijuca, Rio de Janeiro - otavio macedo

Fobia Social Específica

Isso afeta as pessoas que precisam ser o centro das atenções, como parte de seu modo de vida, como vendedores, atores, músicos, professores ou representantes de sindicatos, todos podem se sentir assim. Se você tem uma fobia social específica, pode se misturar e socializar com outras pessoas sem problemas.
No entanto, quando você precisa se levantar e conversar ou se apresentar na frente dos outros, fica muito ansioso, gagueja ou "trava" completamente. Pode afetar até pessoas com experiência em falar em público e fazê-lo regularmente.
Na pior das hipóteses, pode tornar impossível falar em público.

Como é a fobia social?

Os sentimentos de ansiedade são semelhantes nos dois tipos de fobia social. Você se encontra:
  • se preocupando muito em não fazer papel de bobo na frente de outras pessoas
  • sentindo muito ansioso antes de enfrentar qualquer uma das situações sociais que o preocupam
  • passando, em detalhes, todas as coisas embaraçosas que poderiam acontecer com você
  • incapaz de dizer ou fazer o que você deseja
  • após um evento, preocupando-se com a forma como você lidou com a situação. Você pode se perguntar várias vezes como pode ter se comportado de maneira diferente ou dito coisas diferentes.
As pessoas que experimentam esses dois tipos de fobia social também apresentam muitos dos mesmos sintomas físicos.
  • boca muito seca
  • sudorese
  • palpitações (sensação de que seu coração está batendo irregularmente)

  • sensação de dormência ou alfinetes nos dedos das mãos e pés (isso acontece porque você respira muito rápido).
Outras pessoas podem ter alguns dos sinais de ansiedade - gaguejar, tremer e rubor facial.
Esses sintomas podem ser bastante alarmantes e piorar sua ansiedade. Pode se tornar uma profecia autorrealizável.
Você se preocupa tanto em não parecer preocupado que realmente parece preocupado. Sua preocupação é seu pior inimigo.


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Quando você experimenta um ataque de pânico

Com qualquer um dos tipos de fobia social, esses sentimentos podem terminar em um ataque de pânico.
Por um período curto, geralmente apenas alguns minutos, durante os quais você se sente extremamente ansioso, aterrorizado por perder o controle.
Você pode sentir que está ficando louco ou morrendo. Você geralmente tentará sair da situação que a trouxe. Esses sentimentos atingem um pico e passam rapidamente, deixando-o fraco e exausto.
Embora esses ataques sejam muito alarmantes, param por conta própria e não podem prejudicá-lo fisicamente.

A fobia social afeta a maneira como você pensa sobre si mesmo?

Pode ser muito desgastante sofrer de fobia social - outras pessoas fazem coisas facilmente quando você as acha impossíveis.
Você pode se preocupar que outros pensem que você é chato. Você pode ser sensível demais e relutante em incomodar outras pessoas.
É fácil ver como isso pode fazer você se sentir deprimido e infeliz. Isso, por sua vez, pode piorar a fobia social.

Como a fobia social pode afetá-lo?

Muitos lidam com isso organizando suas vidas em torno de seus sintomas.
Isso significa que podem rejeitar oportunidades e eventos importantes.
Evitam visitar a escola de seus filhos, evitam fazer compras ou ir ao dentista. Podem até evitar a promoção no trabalho, mesmo sendo capazes de fazer um trabalho mais exigente e recompensador financeiramente.
Cerca de metade das pessoas com fobia grave, principalmente os homens, terá dificuldade em estabelecer relacionamentos de longo prazo.

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